Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, który wiąże się nie tylko z radością oczekiwania na dziecko, ale także z wieloma zmianami w ciele i psychice przyszłej mamy. Dbając o siebie w tym okresie, nie tylko zapewniasz sobie komfort, ale także wpływasz na prawidłowy rozwój dziecka. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna, troska o zdrowie psychiczne oraz regularne wizyty u lekarza to kluczowe elementy, które pomagają przejść przez ciążę w jak najlepszym zdrowiu. W artykule tym przedstawimy, jak zadbać o siebie, aby ten wyjątkowy okres przebiegał w sposób jak najbardziej komfortowy i bezpieczny zarówno dla mamy, jak i dla dziecka.
Lampka wina w ciąży
Dlaczego nawet lampka wina jest zakazana w ciąży?
Nawet niewielka ilość alkoholu może negatywnie wpłynąć na rozwój płodu i przyszłość dziecka. Spożycie alkoholu może się również skończyć przedwczesnym porodem. Podobnie wygląda kwestia palenia papierosów. Nie istnieje bezpieczna dawka tytoniu dedykowana kobietom w ciąży! Gdy chodzi o narkotyki, nie trzeba chyba nikogo przekonywać, że nawet niewielka dawka może znacznie zaszkodzić rozwijającemu się dziecku.
Czy w ciąży można pić kawę i herbatę?
Należy unikać kofeiny. Jako bezpieczną dawkę podaje się jedną, małą filiżankę kawy. Warto zarazem pamiętać, by ograniczyć również spożycie herbaty i innych produktów zawierających teinę. Herbatki ziołowe, takie jak melisa czy rumianek można spożywać tylko w niewielkich ilościach i pod kontrolą lekarza. Nie wszystkie zioła są bowiem bezpieczne dla rozwijającego się płodu. Celem doboru odpowiednich napojów skonsultuj się z polskim ginekologiem w Greenford.
Spożywanie produktów surowych lub dojrzewających
Należy zrezygnować z surowych, a więc również wędzonych produktów mięsnych i rybnych. Nie powinno się spożywać również niepasteryzowanych serów, np. serów pleśniowych. Zachodzi bowiem ryzyko zakażenia, na przykład listerią.
Suplementy i leki w czasie ciąży
Zażywaj wyłącznie leki i suplementy polecone przez polskiego ginekologa w UK lub innego lekarza prowadzącego. Dlaczego? Z pozoru nieszkodliwe leki przeciwbólowe czy specyfiki na przeziębienie mogą zagrozić ciąży. Z kolei suplementy nierzadko zawierają w składzie zioła o silnym działaniu. Właściwości ziół nie warto lekceważyć! Niektóre naturalne suplementy mogą stymulować skurcze, zwiększać przekrwienie i rozregulować gospodarkę hormonalną.
Jeśli w czasie planowania ciąży stosowałaś leki hormonalne lub inne dodatki w związku z zaburzeniami jajeczkowania - koniecznie skontaktuj się z polskim ginekologiem w Londynie. Być może lek powinien być niezwłocznie odstawiony zaraz po ujrzeniu dwóch kresek. Istnieją również leki, których nie można odstawiać od razu, lecz stopniowo.
Nie zaprzątaj sobie głowy wagą
W czasie ciąży z pewnością zaobserwujesz wzrost wagi. W żadnym razie nie stosuj ograniczonych racji żywnościowych. W ciąży konieczne jest zachowanie zróżnicowanej, bogatej w składniki odżywcze diety. Warto za to zrezygnować z gotowych słodyczy, słonych smakołyków, niezdrowych przekąsek - z uwagi na ich szkodliwy skład. Znaczny wzrost masy tłuszczowej również nie jest pożądany! Twoja waga będzie kontrolowana przez polskiego ginekologa w UK lub przez położną. Waga jest jednym ze wskaźników, świadczących o rozwoju płodu.
Zmiana trybu życia w ciąży - okiem polskiego ginekologa w UK
Ciąża, która przebiega bez żadnych nieprawidłowości to niezagrażający zdrowiu stan fizjologiczny. W takim wypadku kobieta teoretycznie nie musi rezygnować z pracy ani aktywności fizycznej. Teoretycznie, bowiem niektórzy specjaliści przestrzegają przed nazbyt lekkomyślnym podejściem. Jeśli kobieta kontynuuje pracę, pracodawca musi zapewnić jej odpowiednie warunki. Chodzi również o dostosowanie czasu pracy tak, aby kobieta nie przesiadywała przed komputerem przez 8 godzin bez przerwy. Ponadto, polski ginekolog w Wielkiej Brytanii zaleca indywidualne podejście. Dlatego nie kieruj się ogólnymi poradami, lecz regularnie konsultuj się z lekarzem!
Aktywność fizyczna podczas ciąży
Aktywność fizyczna jest konieczna dla prawidłowego rozwoju płodu. Gdy kobieta jest zmuszona do rezygnacji z aktywności, dziecko może w przyszłości cierpieć na zaburzenia integracji sensorycznej. Oznacza to między innymi nieco wolniejszy rozwój. Z drugiej strony rodzaj aktywności fizycznej powinien być dostosowany do aktualnej sytuacji. Wskazane są zwyczajne, codzienne spacery oraz gimnastyka dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia gimnastyczne dostosowane są względem potrzeb i możliwości kobiety w danym okresie ciąży. Polski ginekolog w UK lub inny lekarz prowadzący powiadomi Cię, jaka dawka aktywności jest odpowiednia w Twoim przypadku. Zrezygnować trzeba ze sportów ekstremalnych oraz aktywności, która wiąże się z ryzykiem nieszczęśliwego wypadku.
Aktywność seksualna podczas ciąży
Natomiast aktywność seksualna najczęściej pozostaje bez zmian - o ile oboje partnerzy mają na to ochotę, a stan zdrowia kobiety jest dobry. Należy stosować odpowiednie, bezpieczne pozycje. W zaawansowanej ciąży zmieniają się również pozycje snu. Dobrym wyborem jest zastosowanie specjalnej poduszki do spania dedykowanej kobietom w ciąży. Warto natomiast ograniczyć podróże! Zbyt długa jazda samochodem utrudnia zmianę pozycji. Jeśli jesteś zmuszona podróżować samochodem, powinnaś zajmować miejsce pasażera. Dolną część pasów bezpieczeństwa należy umieścić poniżej wystającego brzuszka ciążowego. Bezpieczniejszym dla kobiet w ciąży sposobem podróżowania jest krótki lot samolotem.
Higiena w czasie ciąży
W ciąży należy również pamiętać o odpowiedniej higienie. Zmiana pH pochwy sprzyja rozwojowi infekcji intymnych. Warto pamiętać, że zarówno niedostateczna, jak i nadmierna higiena może zakończyć się zapaleniem! Należy stosować wyłącznie łagodne środki do higieny intymnej o kwaśnym pH i składzie aprobowanym przez lekarzy ginekologów. Polski ginekolog w Londynie może polecić takie preparaty podczas wizyty. Również do mycia ciała warto stosować bezpieczne, hipoalergiczne żele czy mydła. Nie można zapominać o higienie jamy ustnej, ze względu na zwiększone ryzyko próchnicy. Choroby zębów mamy mogą negatywnie odbić się na zdrowiu dziecka.
Czy można zmienić lekarza prowadzącego ciążę?
Tak, można zmienić lekarza prowadzącego ciążę, jeśli uznasz, że nie jesteś zadowolona z opieki lub masz inne powody do zmiany. W Polsce, każda ciężarna ma prawo wybrać swojego lekarza prowadzącego ciążę. Jeśli zdecydujesz się na zmianę, wystarczy, że poinformujesz obecnego lekarza o swojej decyzji i wybierzesz nowego specjalistę, który będzie kontynuował opiekę nad tobą. Pamiętaj, że zmiana lekarza nie wpłynie na twoje prawa do opieki zdrowotnej w ramach NFZ, o ile wybierzesz lekarza w ramach systemu publicznego. W przypadku prywatnej opieki musisz rozliczyć się z aktualnym lekarzem zgodnie z umową.
W Wielkiej Brytanii również masz prawo do zmiany lekarza prowadzącego ciążę. Jeśli jesteś pod opieką NHS (Narodowy System Zdrowia), możesz zmienić swojego lekarza (GP - lekarza rodzinnego) lub położną w dowolnym momencie, jeśli nie jesteś zadowolona z opieki. Wystarczy skontaktować się z nowym lekarzem lub położną i poinformować o swojej decyzji.
Jeśli masz już przypisanego specjalistę lub zespół opieki nad ciążą (np. w szpitalu), możesz poprosić o przeniesienie opieki do innego specjalisty lub szpitala. Ważne jest, aby przekazać te informacje jak najwcześniej, aby nie doszło do przerw w opiece. Zmiana lekarza w ramach NHS nie wiąże się z dodatkowymi kosztami, ponieważ usługi są finansowane przez system publiczny.
W przypadku prywatnej opieki zdrowotnej masz większą elastyczność w wyborze specjalisty i możesz zmienić lekarza, ale może to wiązać się z dodatkowymi kosztami, zależnie od warunków umowy z danym ośrodkiem.
Praca przed komputerem w ciąży
Praca przed komputerem w ciąży, podobnie jak każda inna praca, wymaga zachowania szczególnej ostrożności, aby nie zaszkodzić ani matce, ani dziecku. Istnieje kilka kwestii, które warto wziąć pod uwagę, aby zapewnić sobie komfort i zdrowie w trakcie pracy. Pierwsza z nich to ergonomia stanowiska pracy. Warto robić przerwy co godzinę, aby rozprostować nogi, przejść się, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających.
Praca w biurze lub przy komputerze może być stresująca, a nadmiar stresu w ciąży jest niekorzystny zarówno dla mamy, jak i dziecka. Staraj się unikać sytuacji, które mogą cię nadmiernie stresować.
Ważne jest, aby podczas siedzenia zachować dobrą postawę – plecy proste, stopy płasko na podłodze.
Jeśli praca przy komputerze staje się zbyt męcząca, nie wahaj się zwolnić tempa. W ciąży ciało może potrzebować więcej odpoczynku, więc dostosuj długość pracy do swoich potrzeb. Jeśli czujesz się zmęczona, zrób sobie przerwę.
Kiedy udać się do ginekologa w trakcie ciąży?
W trakcie ciąży regularne wizyty u ginekologa są kluczowe dla monitorowania zdrowia matki i dziecka. Pierwsza wizyta powinna odbyć się jak najszybciej po potwierdzeniu ciąży, zazwyczaj w 6–8 tygodniu. Ginekolog przeprowadzi wtedy szczegółowy wywiad medyczny, badanie fizykalne oraz zleci odpowiednie testy i badania, takie jak USG, badanie krwi czy moczu, aby upewnić się, że ciąża rozwija się prawidłowo. Kolejne wizyty zazwyczaj odbywają się co cztery tygodnie do 28. tygodnia ciąży, później co dwa tygodnie, a od 36. tygodnia nawet co tydzień. W trakcie wizyt ginekolog monitoruje rozwój płodu, wykonuje badania kontrolne i USG, a także zaleca odpowiednie badania prenatalne.
Ponadto, każda ciąża jest inna, więc w przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów, takich jak ból brzucha, plamienie, skurcze, nadmierne obrzęki, ból głowy czy zawroty, należy niezwłocznie skontaktować się z ginekologiem. Regularne wizyty u lekarza pozwalają nie tylko na wczesne wykrycie potencjalnych problemów zdrowotnych, ale także na zapewnienie matce i dziecku odpowiedniej opieki i bezpieczeństwa przez całą ciążę.
Pamiętaj, by nie zażywać gorących kąpieli, ponieważ wysoka temperatura sprzyja skurczom. Zamiast tego wybierz letni prysznic! Oczywiście, kobieta powinna pamiętać również o własnym komforcie. Dlatego zaleca się między innymi zastosowanie kremów czy olejków zapobiegających powstawaniu rozstępów.
Masz więcej pytań? Koniecznie zadaj je lekarzowi prowadzącemu ciążę lub położnej! Celem uzyskania fachowej opieki zarezerwuj wizytę u polskiego ginekologa w Wielkiej Brytanii i odwiedź Polską Przychodnię.