Czytelnia

Słowa kluczowe:

Jak zadbać o siebie w ciąży? Podpowiada polski ginekolog w Greenford

Ciąża kojarzy się z cudownym okresem wyczekiwania. Nie można jednak zapominać o  wzmożonej dbałości o zdrowie. Oczywistością są regularne badania, lecz oprócz tego konieczna może okazać się zmiana diety i stylu życia. Polski ginekolog w Londynie podpowiada, jak dbać o siebie w ciąży.

Dieta dla kobiet w ciąży okiem polskiego ginekologa w Londynie

W ciąży należy przede wszystkim bezwzględnie zrezygnować z alkoholu, papierosów i innych używek. Jeszcze do niedawna panowało przekonanie, iż w ciąży „lampka wina nie zaszkodzi”. Wyniki wielu badań dowodzą jednak, że jest to nieprawdziwa informacja. Zanim zawierzysz stereotypom skontaktuj się z polskim ginekologiem w Greenford. Sprawdź, jaką dietę stosować, by zadbać o zdrowie swoje i dziecka!

1 - Dlaczego nawet lampka wina jest zakazana w ciąży?

Nawet niewielka ilość alkoholu może negatywnie wpłynąć na rozwój płodu i przyszłość dziecka. Spożycie alkoholu może się również skończyć przedwczesnym porodem. Podobnie wygląda kwestia palenia papierosów. Nie istnieje bezpieczna dawka tytoniu dedykowana kobietom w ciąży! Gdy chodzi o narkotyki, nie trzeba chyba nikogo przekonywać, że nawet niewielka dawka może znacznie zaszkodzić rozwijającemu się dziecku.

2 - Czy w ciąży można pić kawę i herbatę?

Należy unikać kofeiny. Jako bezpieczną dawkę podaje się jedną, małą filiżankę kawy. Warto zarazem pamiętać, by ograniczyć również spożycie herbaty i innych produktów zawierających teinę. Herbatki ziołowe, takie jak melisa czy rumianek można spożywać tylko w niewielkich ilościach i pod kontrolą lekarza. Nie wszystkie zioła są bowiem bezpieczne dla rozwijającego się płodu. Celem doboru odpowiednich napojów skonsultuj się z polskim ginekologiem w Greenford.

3 - Nie spożywaj produktów surowych czy dojrzewających.

Należy zrezygnować z surowych, a więc również wędzonych produktów mięsnych i rybnych. Nie powinno się spożywać również niepasteryzowanych serów, np. serów pleśniowych. Zachodzi bowiem ryzyko zakażenia, na przykład listerią.

4 - Nie ufaj suplementom i ostrożnie dobieraj leki.

Zażywaj wyłącznie leki i suplementy polecone przez polskiego ginekologa w UK lub innego lekarza prowadzącego. Dlaczego? Z pozoru nieszkodliwe leki przeciwbólowe czy specyfiki na przeziębienie mogą zagrozić ciąży. Z kolei suplementy nierzadko zawierają w składzie zioła o silnym działaniu. Właściwości ziół nie warto lekceważyć! Niektóre naturalne suplementy mogą stymulować skurcze, zwiększać przekrwienie i rozregulować gospodarkę hormonalną.

Jeśli w czasie planowania ciąży stosowałaś leki hormonalne lub inne dodatki w związku z zaburzeniami jajeczkowania - koniecznie skontaktuj się z polskim ginekologiem w Londynie. Być może lek powinien być niezwłocznie odstawiony zaraz po ujrzeniu dwóch kresek. Istnieją również leki, których nie można odstawiać od razu, lecz stopniowo.

5 - Nie zaprzątaj sobie głowy wagą.

W czasie ciąży z pewnością zaobserwujesz wzrost wagi. W żadnym razie nie stosuj ograniczonych racji żywnościowych. W ciąży konieczne jest zachowanie zróżnicowanej, bogatej w składniki odżywcze diety. Warto za to zrezygnować z gotowych słodyczy, słonych smakołyków, niezdrowych przekąsek - z uwagi na ich szkodliwy skład. Znaczny wzrost masy tłuszczowej również nie jest pożądany! Twoja waga będzie kontrolowana przez polskiego ginekologa w UK lub przez położną. Waga jest jednym ze wskaźników, świadczących o rozwoju płodu.

Zmiana trybu życia w ciąży - okiem polskiego ginekologa w UK 

Ciąża, która przebiega bez żadnych nieprawidłowości to niezagrażający zdrowiu stan fizjologiczny. W takim wypadku kobieta teoretycznie nie musi rezygnować z pracy ani aktywności fizycznej. Teoretycznie, bowiem niektórzy specjaliści przestrzegają przed nazbyt lekkomyślnym podejściem. Jeśli kobieta kontynuuje pracę, pracodawca musi zapewnić jej odpowiednie warunki. Chodzi również o dostosowanie czasu pracy tak, aby kobieta nie przesiadywała przed komputerem przez 8 godzin bez przerwy. Ponadto, polski ginekolog w Wielkiej Brytanii zaleca indywidualne podejście. Dlatego nie kieruj się ogólnymi poradami, lecz regularnie konsultuj się z lekarzem!

Aktywność fizyczna jest konieczna dla prawidłowego rozwoju płodu. Gdy kobieta jest zmuszona do rezygnacji z aktywności, dziecko może w przyszłości cierpieć na zaburzenia integracji sensorycznej. Oznacza to między innymi nieco wolniejszy rozwój. Z drugiej strony rodzaj aktywności fizycznej powinien być dostosowany do aktualnej sytuacji. Wskazane są zwyczajne, codzienne spacery oraz gimnastyka dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia gimnastyczne dostosowane są względem potrzeb i możliwości kobiety w danym okresie ciąży. Polski ginekolog w UK lub inny lekarz prowadzący powiadomi Cię, jaka dawka aktywności jest odpowiednia w Twoim przypadku. Zrezygnować trzeba ze sportów ekstremalnych oraz aktywności, która wiąże się z ryzykiem nieszczęśliwego wypadku.

Natomiast aktywność seksualna najczęściej pozostaje bez zmian - o ile oboje partnerzy mają na to ochotę, a stan zdrowia kobiety jest dobry. Należy stosować odpowiednie, bezpieczne pozycje. W zaawansowanej ciąży zmieniają się również pozycje snu. Dobrym wyborem jest zastosowanie specjalnej poduszki do spania dedykowanej kobietom w ciąży. Warto natomiast ograniczyć podróże! Zbyt długa jazda samochodem utrudnia zmianę pozycji. Jeśli jesteś zmuszona podróżować samochodem, powinnaś zajmować miejsce pasażera. Dolną część pasów bezpieczeństwa należy umieścić poniżej wystającego brzuszka ciążowego. Bezpieczniejszym dla kobiet w ciąży sposobem podróżowania jest krótki lot samolotem.

W ciąży należy również pamiętać o odpowiedniej higienie. Zmiana pH pochwy sprzyja rozwojowi infekcji intymnych. Warto pamiętać, że zarówno niedostateczna, jak i nadmierna higiena może zakończyć się zapaleniem! Należy stosować wyłącznie łagodne środki do higieny intymnej o kwaśnym pH i składzie aprobowanym przez lekarzy ginekologów. Polski ginekolog w Londynie może polecić takie preparaty podczas wizyty. Również do mycia ciała warto stosować bezpieczne, hipoalergiczne żele czy mydła. Nie można zapominać o higienie jamy ustnej, ze względu na zwiększone ryzyko próchnicy. Choroby zębów mamy mogą negatywnie odbić się na zdrowiu dziecka.

Pamiętaj, by nie zażywać gorących kąpieli, ponieważ wysoka temperatura sprzyja skurczom. Zamiast tego wybierz letni prysznic! Oczywiście, kobieta powinna pamiętać również o własnym komforcie. Dlatego zaleca się między innymi zastosowanie kremów czy olejków zapobiegających powstawaniu rozstępów.

Masz więcej pytań? Koniecznie zadaj je lekarzowi prowadzącemu ciążę lub położnej! Celem uzyskania fachowej opieki zarezerwuj wizytę u polskiego ginekologa w Wielkiej Brytanii i odwiedź Polską Przychodnię.