Zima to wyjątkowo wymagający czas dla naszej skóry. Niskie temperatury, mroźny wiatr oraz suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach mogą prowadzić do przesuszenia, podrażnień i utraty elastyczności. Skóra staje się bardziej wrażliwa, podatna na zaczerwienienia i szorstkość, a jej naturalna bariera ochronna jest osłabiona.
Aby zachować zdrowy wygląd i odpowiednie nawilżenie, konieczna jest zmiana codziennej pielęgnacji na bardziej odżywczą i ochronną. Kluczowe znaczenie ma nie tylko wybór odpowiednich kosmetyków, ale także właściwa dieta, nawodnienie organizmu oraz unikanie czynników, które mogą dodatkowo szkodzić skórze.
W tym artykule omówimy najczęstsze problemy skórne występujące zimą oraz skuteczne sposoby na ich zapobieganie. Dowiesz się, jakie składniki aktywne są najbardziej pomocne w mroźne dni oraz jak dbać o skórę, aby była zdrowa i promienna przez całą zimę.
Co dzieje się ze skórą zimą?
Warunki zewnętrzne i wewnętrzne zimą nie sprzyjają zachowaniu dobrej kondycji naskórka. Z jednej strony ma on kontakt z mrozem i silnym wiatrem, a z drugiej z suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach. Jak wpływa to na skórę?
Na mrozie (a w szczególności w warunkach, gdy temperatura spada poniżej 10 stopni Celsjusza) dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych, a co za tym idzie zmniejszenia ukrwienia i spadku ilości wydzielanego sebum. Skóra staje się wówczas niedotleniona, a jej naturalna bariera ochronna upośledzona. W konsekwencji jest ona bardziej podatna na uszkodzenia, jest ściągnięta i matowa.
Kondycji skóry nie sprzyja również ciepłe i suche powietrze, które dominuje w domach od grudnia do marca. Spadek wilgotności w pomieszczeniach powoduje spadek nawodnienia w warstwie hydrolipidowej. Skóra może się wówczas łuszczyć, staje się zaczerwieniona i swędzi.
Należy jednak pamiętać, że każdy rodzaj skóry inaczej znosi warunki panujące zimą. Na dynamiczne zmiany temperatur, wysuszenie i uszkodzenie wywołane mrozem najbardziej odporne są osoby, które posiadają tłustą i mieszaną skórę. Z kolei właściciele cery naczynkowej i bardzo suchej muszą zachować szczególną czujność. Zwłaszcza gdy skóra jest wrażliwa i zimą staje się bardziej reaktywna, a zatem znacznie bardziej podatna na uszkodzenia.
Polski dermatolog radzi, aby podczas codziennej rutyny pielęgnacyjnej zwracać szczególną uwagę nie tylko na dobór właściwych kosmetyków (w tym przede wszystkim ich skład), ale także odpowiednie nawodnienie wewnętrzne. W jaki sposób można wzmocnić skórę zimą?
Najczęstsze problemy skórne zimą
Zima to trudny okres dla skóry – niska temperatura, mróz, wiatr oraz suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach sprawiają, że bariera ochronna naskórka jest osłabiona. Poniżej przedstawiamy najczęstsze problemy skórne, które pojawiają się w chłodniejsze miesiące.
Przesuszenie i odwodnienie skóry
Chłodne powietrze na zewnątrz oraz ogrzewanie w pomieszczeniach powodują, że skóra traci wilgoć znacznie szybciej niż latem. Efektem jest uczucie ściągnięcia, suchość i szorstkość. Skóra może wyglądać na zmęczoną i matową, a w niektórych przypadkach pojawiają się nawet drobne zmarszczki spowodowane odwodnieniem.
Podrażnienia i zaczerwienienia
Wrażliwa skóra często reaguje na niskie temperatury oraz gwałtowne zmiany ciepła (np. wejście do ogrzewanego pomieszczenia) zaczerwienieniem i pieczeniem. Nasilają się także objawy cery naczynkowej – drobne naczynka mogą pękać, tworząc widoczne „pajączki” na twarzy.
Pękanie i łuszczenie się naskórka
Zbyt sucha skóra może zaczynać się łuszczyć, a w skrajnych przypadkach dochodzi do jej pękania. Dotyczy to zwłaszcza dłoni, ust i okolic nosa. Brak odpowiedniej pielęgnacji może prowadzić do bolesnych ranek i nadwrażliwości skóry.
Nasilenie problemów dermatologicznych
Zima często zaostrza przewlekłe problemy skórne, takie jak:
-
Egzema (atopowe zapalenie skóry) – suche powietrze może nasilać świąd i podrażnienia.
-
Łuszczyca – mróz i brak słońca mogą pogarszać stan skóry.
-
Trądzik różowaty – skóra skłonna do rumienia może reagować na zimno intensywnym zaczerwienieniem i pieczeniem.
Spierzchnięte usta i przesuszone dłonie
Skóra ust jest bardzo cienka i pozbawiona gruczołów łojowych, dlatego zimą łatwo ulega przesuszeniu, pękaniu i pieczeniu. Podobnie dłonie, które często mają kontakt z zimnym powietrzem i wodą, szybko stają się szorstkie, zaczerwienione i popękane.
Zimowa pielęgnacja powinna uwzględniać ochronę przed tymi problemami – odpowiednie nawilżenie, odżywienie oraz delikatne oczyszczanie pomogą skórze przetrwać mroźne miesiące w dobrej kondycji.
Pielęgnacja skóry zimą - wskazówki
W składzie kosmetyków, które stosuje się zimą do codziennej pielęgnacji, nie może zabraknąć substancji wzmacniających naturalną warstwę hydrolipidową skóry. Polski dermatolog podkreśla, że nadrzędną rolę spełnia krem. Jaki powinien być?
Krem do twarzy stosowany zimą musi wyróżniać się znacznie “bogatszym” składem, niż specyfik, który nakładamy na skórę latem. Warto zatem szukać kremów natłuszczających (zamiast nawilżających), tworzących na powierzchni skórę cienką warstwę ochronną. Zapobiegnie to nie tylko szybkiemu odparowywaniu wody, ale także zabezpieczy przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.
Do składników higroskopijnych, czyli mających zdolność do zatrzymywania wody w naskórku zaliczyć można m.in.:
- glicerynę,
- parafinę,
- kwas hialuronowy,
- glikol propylenowy,
- mocznik,
- kolagen,
- kwas mlekowy.
Ponadto, w kremach do twarzy stosowanych zimą nie powinno zabraknąć substancji silnie natłuszczających, w tym:
- masła shea,
- ceramidów,
- masła i olejów roślinnych,
- kwasów tłuszczowych,
- wosku pszczelego.
Nie mniejsze znaczenie mają także emolienty, obecnie nie tylko w kremach do pielęgnacji twarzy, ale i całego ciała. Mianem emolientów określa się rodzaj dermokosmetyków, które w swoim składzie zawierają substancje czynne pozwalające na zachowanie odpowiedniego stopnia nawilżenia, redukujące podrażnienia i zaczerwienienia, a także niwelujące swędzenie. Są nie tylko skuteczne, ale przede wszystkim działają delikatnie, dlatego też mogą być z powodzeniem stosowane u niemowląt, osób z atopowym zapaleniem skóry, egzemą i innymi problemami dermatologicznymi.
Lekarze dermatolodzy i kosmetolodzy przypominają ponadto, że decyzja o wyborze kremu na zimę powinna być podyktowana indywidualnymi potrzebami danego rodzaju cery. Należy zatem zwracać uwagę na to, czy dany kosmetyk lub dermokosmetyk dostosowany jest do potrzeb skóry tłustej, suchej, wrażliwej czy mieszanej.
Jak powinna wygladac codzienna pielęgnacja skóry zimą?
Zimą skóra wymaga szczególnej troski, aby chronić ją przed przesuszeniem, podrażnieniami i szkodliwym działaniem niskich temperatur. Kluczowe jest stosowanie odpowiednich kosmetyków oraz dostosowanie rutyny pielęgnacyjnej do zmieniających się warunków. Oto kroki, które warto wdrożyć do codziennej pielęgnacji skóry zimą.
Delikatne oczyszczanie
Zbyt agresywne środki myjące mogą naruszyć barierę hydrolipidową skóry, co prowadzi do jej przesuszenia i podrażnień. Zimą warto wybierać:
- Łagodne żele i mleczka do mycia twarzy – najlepiej bez alkoholu, mydła i silnych detergentów (SLS, SLES).
- Oleje i balsamy myjące – skutecznie oczyszczają skórę, jednocześnie ją odżywiając.
- Mikroemulsje i płyny micelarne – dla osób z wrażliwą skórą.
Unikaj: gorącej wody podczas mycia twarzy – może dodatkowo wysuszać skórę.
Nawilżanie i odżywianie
Niskie temperatury i suche powietrze w pomieszczeniach osłabiają naturalną barierę ochronną skóry, dlatego niezbędne jest stosowanie kremów nawilżających i regenerujących.
Rano – wybieraj kremy ochronne, bogate w składniki nawilżające i wzmacniające barierę hydrolipidową, np. ceramidy, kwas hialuronowy, oleje roślinne.
Wieczorem – stosuj bardziej odżywcze kremy lub serum, np. z witaminą C, retinolem czy masłem shea.
Unikaj: lekkich, wodnych kremów na dzień, które mogą szybko wyparować i nie zapewnią skórze odpowiedniej ochrony.
Ochrona przeciwsłoneczna
Zimą promieniowanie UV wciąż działa na skórę, zwłaszcza gdy odbija się od śniegu. Dlatego warto stosować:
- Kremy z filtrem SPF 30-50, szczególnie w słoneczne dni i w górach.
- Kosmetyki z antyoksydantami (witamina C, E), które wspomagają ochronę przed wolnymi rodnikami.
Unikaj: pomijania ochrony przeciwsłonecznej – promieniowanie UV działa nawet w pochmurne dni.
Ochrona ust i dłoni
Skóra ust i dłoni jest wyjątkowo delikatna i pozbawiona naturalnej warstwy ochronnej, dlatego warto stosować:
- Balsamy do ust z masłem shea, lanoliną i woskami – zabezpieczą usta przed pękaniem.
- Kremy do rąk z gliceryną, alantoiną i olejami – nawilżą i odżywią skórę dłoni.
- Rękawiczki ochronne – chronią przed zimnem i wiatrem.
Unikaj: oblizywania ust na mrozie – to tylko przyspiesza ich wysuszanie.
Unikanie agresywnych zabiegów
Zimą warto ograniczyć stosowanie mocnych peelingów i zabiegów złuszczających.
- Delikatne peelingi enzymatyczne zamiast mechanicznych – nie podrażniają skóry.
- Maseczki nawilżające i regenerujące – np. z kwasem hialuronowym, aloesem lub algami.
Unikaj: mocnych peelingów kwasowych, które mogą dodatkowo uwrażliwić skórę na zimno.
Nawodnienie i dieta
Pielęgnacja skóry zimą to nie tylko kosmetyki, ale także odpowiednia dieta i nawodnienie:
Pij minimum 1,5-2 litry wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu skóry.
Spożywaj zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa z oliwek) – wzmacniają barierę lipidową skóry.
Jedz warzywa i owoce bogate w witaminę C, A i E, które wspierają regenerację skóry.
Unikaj: nadmiernej ilości kawy i alkoholu – mogą przyczyniać się do odwodnienia skóry.
Składniki aktywne pomocne zimą
Zimą skóra wymaga szczególnej troski, dlatego warto wybierać kosmetyki z odpowiednimi składnikami aktywnymi, które pomogą ją nawilżyć, odżywić i zabezpieczyć przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Oto najważniejsze substancje, które warto włączyć do pielęgnacji zimowej.
Składniki nawilżające i zatrzymujące wodę w skórze
Niska temperatura, wiatr oraz ogrzewanie w pomieszczeniach sprawiają, że skóra traci wilgoć. Aby temu zapobiec, warto stosować:
- Kwas hialuronowy – wiąże wodę w skórze, zapewniając intensywne nawilżenie i wygładzenie.
- Gliceryna – przyciąga wodę do naskórka, chroniąc przed przesuszeniem.
- Aloes – działa łagodząco i nawilżająco, wspomagając regenerację skóry.
- Mocznik (urea) – w niskich stężeniach (3-10%) nawilża, a w wyższych (powyżej 10%) delikatnie złuszcza suchą skórę.
Warto szukać tych składników w: kremach nawilżających, maskach i serach do twarzy.
Składniki odbudowujące barierę lipidową
Aby chronić skórę przed utratą wilgoci i podrażnieniami, niezbędne są składniki wzmacniające warstwę hydrolipidową:
- Ceramidy – naturalnie występują w skórze, odbudowują jej barierę ochronną i zapobiegają przesuszeniu.
- Masło shea – głęboko odżywia i natłuszcza, chroniąc skórę przed mrozem i wiatrem.
- Olejki roślinne (arganowy, awokado, jojoba, migdałowy, kokosowy) – regenerują i zabezpieczają skórę przed czynnikami atmosferycznymi.
- Lanolina – tworzy ochronny film na skórze, zapobiegając jej odwodnieniu.
Znajdziesz je w: bogatych kremach, balsamach i pomadkach ochronnych.
Składniki łagodzące i przeciwzapalne
Zimą skóra jest narażona na podrażnienia i zaczerwienienia, dlatego warto sięgać po substancje kojące:
- Pantenol (prowitamina B5) – działa regenerująco i łagodząco na podrażnioną skórę.
- Alantoina – przyspiesza gojenie i redukuje podrażnienia.
- Ekstrakt z rumianku – wykazuje właściwości przeciwzapalne i kojące.
- Ekstrakt z owsa – łagodzi swędzenie i wspomaga regenerację skóry.
Idealne do stosowania w: kremach na podrażnioną skórę, balsamach do ust i kremach do rąk.
Składniki chroniące przed zimnem i mrozem
Zimą warto stosować kosmetyki, które tworzą warstwę ochronną na skórze i zabezpieczają ją przed niską temperaturą:
- Wazelina – silnie natłuszcza i chroni przed utratą wilgoci (świetna na usta i dłonie).
- Skwalan – nawilża, wzmacnia barierę lipidową i zapobiega przesuszeniu skóry.
- Woski roślinne (np. wosk pszczeli, wosk carnauba) – tworzą ochronną warstwę na skórze.
Znajdziesz je w: pomadkach ochronnych, kremach do rąk i preparatach do skóry wrażliwej.
Składniki wspomagające regenerację i odżywienie skóry
Zimą skóra potrzebuje intensywnej regeneracji i odżywienia, dlatego warto szukać składników wspierających jej odbudowę:
- Witamina C – działa antyoksydacyjnie, rozjaśnia skórę i wzmacnia naczynka.
- Witamina E – neutralizuje wolne rodniki i pomaga w regeneracji skóry.
- Witamina A (retinol) – wspomaga odnowę komórkową, ale zimą wymaga ochrony SPF.
- Niacynamid (witamina B3) – wzmacnia barierę ochronną skóry, redukuje zaczerwienienia.
Szukaj ich w: serach, kremach na noc i maseczkach odżywczych.
Jak często aplikować na skórę krem o działaniu natłuszczającym?
Za każdym razem, gdy wychodzimy z domu na mróz. Należy jednak pamiętać, aby nakładać go na uprzednio oczyszczoną i osuszoną skórę. Tłustym kremem warto zabezpieczyć również skórę dłoni.
Codzienną pielęgnację powinno się uzupełnić, stosując maseczki o działaniu regenerującym (ok. 2 razy w tygodniu). Można wykonać je w warunkach domowych, lub skorzystać ze specjalistycznej usługi w gabinecie kosmetycznym, lub dermatologicznym. Istotnym elementem zimowej pielęgnacji jest także systematyczne złuszczanie martwego naskórka za pomocą peelingów - mechanicznych lub enzymatycznych. Zaletą takiego zabiegu jest zwiększenie wchłanialności stosowanych kosmetyków i zmniejszenie ryzyka blokowania się porów skóry.
Krem z filtrem słonecznym na zimę - czy potrzebny?
Jednym z powszechnie panujących mitów dotyczących pielęgnacji skóry zimą jest ten o braku konieczności stosowania filtrów chroniących przed słońcem. Polski dermatolog obala tę szkodliwą teorię.
Niskie temperatury panujące zimą nie oznaczają braku promieniowania słonecznego. Słońce jest znacznie intensywniejsze, zwłaszcza gdy odbija się od śniegu. Doskonale wiedzą o tym narciarze, którzy po całym dniu szaleństw na stoku, wieczorem zdejmują gogle i dostrzegają wokół swoich oczu białe obwódki.
Preparat powinien mieć wysoki filtr UV, minimum SPF 30. Można je dostać nie tylko w postaci tłustych kremów, ale także sztyftów do wygodnego stosowania nawet podczas spacerów lub jazdy na nartach.
Czego unikać podczas zimowej pielęgnacji skóry?
Najczęstsze błędy stosowane podczas zimowej pielęgnacji skóry dotyczą wyboru kosmetyków o nieodpowiednim składzie. Niektóre związki mogą przyczynić się do zwiększenia podrażnienia i wysuszenia naskórka, co jeszcze bardziej potęguje upośledzenie warstwy hydrolipidowej.
Jakich substancji unikać? Polski dermatolog odradza stosowania zimą kosmetyków, które mają w składzie m.in.:
- alkohol etylowy, denaturowany, izopropylowy,
- substancje o działaniu matującym,
- glinkę,
- węgiel aktywny,
- kwasy o wysokim stężeniu,
- kortyzon/hydrokortyzon - stosowane w nadmiarze mogą doprowadzić do utraty kolagenu, a także pękania naczyń krwionośnych,
- związków o odczynie zasadowym - zwłaszcza zwykłego mydła, który narusza płaszcz hydrolipidowy.
Pielęgnacja skóry zimą nie musi być kłopotliwa i wymagająca, pod warunkiem doboru kosmetyków o odpowiednim składzie. Chcąc zabezpieczyć naskórek przed szkodliwym działaniem mrozu, dynamicznymi zmianami temperatur, wiatru i innych czynników uszkadzających, należy pamiętać o systematycznym natłuszczaniu, złuszczaniu i nawilżaniu.
W jaki sposób dbać o skórę zimą - podsumowanie
- rumieniec na twarzy pojawiający się zimą jest wynikiem rozszerzania się naczyń krwionośnych na skutek przebywania na przemian w niskich i wysokich temperaturach;
- komórki budujące skórę są zimą ponad dwukrotnie bardziej odwodnione niż latem;
- praca gruczołów łojowych skóry jest zimą wolniejsza niż latem i w związku z tym skóra staje się cieńsza i podatna na uszkodzenia.